Athleten Coaching & Mobility

in Würzburg.

Physisches und mentales Training für maximale Performance.

"Trainiere nicht nur härter – trainiere smarter."

Ob du Triathlet, Läufer, Radfahrer, Kampfsportler oder eine andere Art von Sportler bist – um dein volles Potenzial auszuschöpfen, braucht es mehr als nur Ausdauer und Kraft. Mit meinem Coaching biete ich dir individuelle Unterstützung, die Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Als erfahrene Yoga- und Mobility-Lehrerin mit umfassendem Wissen in Biomechanik, therapeutischem Yoga und Mentaltraining unterstütze ich dich dabei, deine Leistungsfähigkeit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und in Balance zu bleiben – physisch und mental.

Mein Angebot für Athleten

  • Individuelles 1:1-Coaching:

    • Für Athleten (Amateure & Profisportler):
      Ein maßgeschneidertes Coaching, das sich an deinen spezifischen Bedürfnissen orientiert:

      • Leistungsverbesserung durch verbesserte Körperwahrnehmung und Stressreduktion.

      • Vermeidung von Kompensationsmustern und damit verbundenen Schmerzen/Verletzungen.

      • Verfeinerung deiner Technik durch ein besseres Verständnis deiner Grenzen und Bewegungsmuster.

      • Optimierung von Atmung und mentaler Stärke, um Puls- und Erholungswerte zu verbessern

  • Gruppenworkshops (2,5 Stunden) – ideal für:

    • Vereine: Teams stärken und gemeinsam lernen, wie man Recovery und Mobility sinnvoll in den Trainingsalltag integriert.

    • Coaches: Werkzeuge und Techniken für die Arbeit mit Athleten lernen – von Mobility bis Mentaltraining.

    Inhalte passen wir individuell an den Sport und die Trainingsphase an:

    • Base Phase (Off-Season): Aufbau von Kraft und Mobilität.

    • Build Phase (Main-Season): Unterstützung der Technik und Verfeinerung der Bewegung.

    • Peak Phase (Wettkampfvorbereitung): Fokussiertes Mentaltraining und gezielte Recovery.

    • Taper Phase (direkt vor dem Wettkampf): Entspannung und Stressmanagement.

Wie ich arbeite.

Im Coaching geht es nicht darum, dich weiter zu pushen – davon hast du im Training bereits genug. Ich biete dir einen Gegenpol:

  • Effizienz statt Übertraining.

  • Achtsame Mobilisierung und Kräftigung.

  • Recovery-Übungen für optimale Erholung.

  • Mentale Skills: Präsenz, Flexibilität und Stressmanagement.

Das Ziel: Dich in deinen Sport zu unterstützen, ohne deine Performance negativ zu beeinflussen – kein Muskelkater, keine Müdigkeit, sondern ein optimaler Energiefluss.

Mentales Training: Ein Schlüssel zum Erfolg.

Neben der körperlichen Praxis helfe ich dir, mentale Stärke aufzubauen:

  • Mentale Flexibilität: Umgang mit Rückschlägen und Anpassung an neue Gegebenheiten.

  • Präsenz: Fokussierung auf den Moment und nicht auf das, was kommt.

  • Emotionen managen: Stabilität finden, ohne in Extreme zu verfallen.

  • Atemtechniken: Beruhigung des Nervensystems vor Wettkämpfen oder bei Stresssituationen.

  • Freude im Prozess: Den Spaß am Training und Wettkampf wiederfinden – ohne Druck.

Meine Erfahrung in verschiedenen Sportarten

Ich habe in den letzten Jahren mit Sportler:innen aus verschiedenen Disziplinen gearbeitet, darunter:

  • Triathleten: Verbesserung der Performance durch präzisere Bewegungsmuster und mentale Tools.

  • Läufer: Schmerzprävention durch optimierte Mobilität und Recovery.

  • Radfahrer: Technikverfeinerung durch Atemtraining und bewusste Bewegungssteuerung.

  • Kampfsportler: Aufbau von Balance und Kraft, um Verletzungen zu vermeiden und Beweglichkeit zu fördern.

Wie du starten kannst:

Dein Coaching beginnt mit einem individuellen Assessment:

  • Welche Phase im Trainingszyklus befindest du dich?

  • Wo zwickt es? Welche Einschränkungen oder Muster zeigen sich?

  • Welche Ziele möchtest du erreichen?

Basierend darauf schnüre ich ein Paket, das perfekt auf dich oder dein Team abgestimmt ist.

Lass uns zusammenarbeiten!

Ich freue mich darauf, dich oder dein Team zu begleiten.
Kontaktiere mich direkt über mein Kontaktformular und lass uns gemeinsam den nächsten Schritt machen – hin zu einer achtsamen, nachhaltigen und erfolgreichen Praxis.